基礎代謝について

皆さんこんにちは

閲覧頂きありがとうございます🍀


基礎代謝について説明させていただきます📢

基礎代謝とは

基礎代謝とは
生命を維持するために必要な最小限のエネルギー消費量のことです。
安静時に呼吸、循環、細胞の新陳代謝、体温維持などの基本的な生理機能を行うために消費されるカロリーを指します。

基礎代謝の特徴
成人の場合、1日の総消費カロリーの約60-70%を占めている為、ダイエットや体質改善をする上でとても大切です☀️

身体的要因
・年齢：加齢とともに低下（10歳ごとに約2-3%減少）
・性別：男性の方が女性より高い（筋肉量の違い）
・体重、身長：体表面積が大きいほど高い
・筋肉量：筋肉組織は脂肪組織より代謝が活発

基礎代謝を上げる方法

1. 筋力トレーニング
2. 有酸素運動
3. 食事管理
4.十分な水分摂取
5. 生活習慣の改善

️️

豚肉や豆類、サバなどは代謝を良くしてくれる食べ物なので積極的に食事に取り入れると体温が上がりやすくなったり、
血流の流れが良くなりやすいです🏃

冬に代謝が上がる要因

気温が10度以下になると、平熱を維持する為にカロリーを消費して熱を作り出します。
そのため冬の運動が効果的になります🤸

また冬はインフルエンザや新型ウイルスの感染拡大がしやすいです。そのため身体の免疫力を上げることが大切です。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃とされているため、平熱が低い方は要注意です🚨

当院の治療

当院では筋肉を動かす電気療法や、関節可動域を改善する骨格矯正、
柔軟性を改善して冷えを解消するストレッチ等のアプローチを行なっています！

体質改善したい方、お悩みがある方はお気軽にご相談ください💪