ギックリ腰の対処法🔨

皆さんこんにちは🌞
閲覧頂きありがとうございます!!
今回は【ギックリ腰の対処法】についてです📢

ギックリ腰とは🤔

ぎっくり腰は、いわゆる「急に起こった強い腰痛」の通称で、病名そのものではありません。
急にギックリ腰になってしまう事は多くありません。原因は日々の腰、背中、足への負担が多くの原因です🚨
その為多くは筋肉・靱帯・椎間板など腰まわりの組織に急な負荷がかかったときに起こり、初期対応を誤らなければ短期間でよくなることが多い一方、
再発しやすいのが特徴です⚡

ギックリ腰になってしまったら😱

まずは、痛みが強くならない楽な姿勢をとって、無理に動かさないことが大事です。

→つまり「治す」より悪化させない意識が大切です。ただし、何日も寝たきりにするのはおすすめされません。痛みが許す範囲で、トイレ・食事・短い歩行などの日常動作を少しずつ戻すほうが、回復や機能の改善に役立つとされています💡

やってはいけないこと🙅‍♀️

・重い物を持つ
・前かがみでひねる
・痛みを我慢して長時間座る
等の腰に負担がかかることはやめましょう❌

足に力が入りにくい、いつもと違う強烈な痛みがある場合は、椎間板ヘルニアなど別の病気や関節、神経性の症状の場合もあります🚨

症状が改善しない方へ✉️

ぎっくり腰は「少し休む＋安静にしすぎない＋危険サインを見逃さない」が基本です💡
日々の姿勢、運動不足、体への負荷がそのままになってしまうと改善も遅れてしまう事もあります😱

数日で少しも楽にならない、または繰り返すなら、医療機関に相談するのが良いでしょう🏥

気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください👐