肉離れ

皆さんこんにちは😊
閲覧頂きありがとうございます。
今回は『肉離れ』についてです📢

肉離れ（筋挫傷・筋損傷）とは

肉離れは、筋肉（多くは太もも裏のハムストリングス、ふくらはぎ等）が急な伸張や強い収縮で部分的に損傷するケガです💥

スポーツ中のダッシュ・ジャンプ・急停止、あるいは準備不足（柔軟性低下、疲労、寒さ）などで起こりやすいです😵‍💫

よくある症状（目安）

〇急に「ブチッ」「ピキッ」とした痛み、動作継続が困難  
〇押すと強い圧痛、伸ばす・力を入れると痛い  
〇内出血（青あざ）、腫れ、熱感  
〇重い場合は筋肉のへこみ（断裂）を触れることも  

※軽症だと「違和感だけ」で始まり、翌日以降に痛みが増えることもあります。

重症度🚨

肉離れは一般的に以下のように分類されます（治療・復帰時期の目安を考えるもの）
軽度：微細損傷。痛いが歩ける/動けることが多い  
中等度：部分断裂。腫れや内出血、筋力低下が目立つ  
重度：完全断裂に近い。強い痛み、機能障害が大きい（手術が検討されることもある）  

治療

肉離れは1度痛めてしまうと再発しやすくなってしまいます😥
その為再発しないようにしていく事が大切です✨

〇ストレッチ

〇筋力トレーニング

〇運動姿勢の矯正

今の時期は身体が硬くなりやすい時期になる為運動前のウォーミングアップもしっかりと行いましょう💪
また肉離れには鍼治療🪡、電気治療💡も効果的です✨

気になる症状がある方はお気軽にお声掛けください🙌