夏のギックリ腰

皆さんこんにちは😊
閲覧いただきありがとうございます‼

今回は【夏のぎっくり腰】についてご紹介します

原因

【原因】
○ 冷房による体の冷え
○ 汗による水分不足
○ 暑さによる運動不足

💡実は夏こそ、ぎっくり腰が起こりやすい季節です！
冷房で体が冷えたり、水分不足で筋肉が硬くなったりすることで、腰に負担がかかりやすくなります。

【こんな動作でも要注意！】
ぎっくり腰は重い物を持ち上げるときだけではありません。
・朝起き上がるとき
・顔を洗うとき
・靴下を履くとき
・くしゃみをしたとき
など、日常の何気ない動作でも起こることがあります。

対策

【対策】
予防には、こまめな水分補給、冷房で体を冷やしすぎないこと、軽いストレッチで体を動かすことが大切です。

また、筋肉や体の回復を助けるために、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を意識して摂ることもおすすめです🥢

まとめ

【まとめ】
夏は「暑いから大丈夫」と思われがちですが、冷えや脱水の影響で、ぎっくり腰のリスクが高まる季節です。普段の生活で少し意識するだけでも予防につながります。
腰に違和感や痛みを感じたら無理をせず、早めに対処することが大切です。

痛みが強い場合や長引く場合は、整形外科で専門的な治療をおすすめします。
ストレッチや水分補給、体が冷え過ぎないようにすることでギックリ腰のリスクが減らせます。

痛みや気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください😊